Вслед за похолоданием, нашей коже также требуется специфический уход, помимо средств для наружного ухода, важно получать необходимые витамины и минералы из пищи для здоровья и молодости нашей кожи. Эти пять продуктов помогают нам улучшить состояние кожи после палящих солнечных лучей летом лучей летнего солнца, а также хорошо подготовиться к холодным зимним дням. Яблоки являются мощным противовоспалительным средством, старая английская поговорка — 1 яблоко в день предотвратит визит к  врачу — вовсе даже не является  преувеличением. Яблоки богаты клетчаткой, поэтому важно есть яблоки, а не пить их в виде сока, чтобы не потерять драгоценную клетчатку, которая является основой здоровой пищеварительной системы. Кожица яблока содержит пигмент, нейтрализующий вред, наносимый ультрафиолетовыми лучами коже человека, а содержащиеся в ней нутриенты  участвуют в образовании меланина – а меланин защищает нашу кожу от солнечных лучей. 1 яблоко в день – это стимулятор иммунитета,  благодаря  содержащемуся в нем витамину С, который так важен в предзимний период, в сезон вирусов.

История использования имбиря в кулинарных и медицинских целях насчитывает много веков. Имбирь обладает сильными противовоспалительными свойствами, поэтому он, наряду с лимоном и медом, при простуде является облегчающим состояние средством. В то же время он богат антиоксидантами, которые необходимы для улучшения состояния кожи и превенции ряда заболеваний. Имбирь ускоряет кровообращение и процесс замещения клеток, распределяет нутриенты по всему организму, способствует выведению токсинов, что является предпосылкой здоровой и ухоженной кожи.

Кейл – это «суперфуд» и считается самым полезным овощем. Этот вид капусты, богатый витамином К, участвует во многих полезных процессах, обладает противовоспалительными свойствами, а также содержит каротиноиды, которые естественным образом защищают нашу кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, что замедляет процессы старения кожи.

Грецкий орех — растительный продукт, богатый омега-3, 1 горсть грецких орехов в день помогает нам поддерживать гладкость кожи, улучшает кровообращение, что является необходимым условием для равномерного распределения нутриентов в организме, защищает кожу от ультрафиолетового излучения а и лечит поврежденную от этого кожу.

Как известно, апельсины и лимоны являются источником витамина С, который наряду с укреплением иммунной системы участвует в образовании коллагена, а от коллагена зависит эластичность нашей кожи. 1 стакан цитрусового сока содержит суточную дозу витамина С.